Alimentos que ajudam no combate a hipertensão

By | março 3, 2015

Hoje em dia, com o consumo desenfreado de alimentos processados e refeições desreguladas, muitas vezes sem os nutrientes que o corpo precisa para manter-se saudável, várias doenças surgem, como a hipertensão. O aumento da pressão arterial pode aparecer junto a problemas como a obesidade. Ela atinge mais de 30% da população adulta no Brasil, e deve ser tratada com muita atenção, apesar de não ter cura. Afira sua pressão sempre que possível e, se sentir dores no peito, tontura, dor na nuca e visão embaçada, por exemplo, é bom começar a se cuidar. Muitas pessoas se desesperam e exageram em medicamentos, quando na verdade a solução pode estar numa boa alimentação. Confira abaixo Alimentos que ajudam no combate a hipertensão:

alimentos que ajudam no combate a hipertensão

Frutas

Os antioxidantes presentes nas frutas pode ser um aliado na prevenção dessa doença. Essas substâncias atuam no combate à inflamações recorrentes em problemas cardiovasculares, além disso elas, em especial o morango com a antocianina, reduzem o “mau colesterol” e agem no aumento do bom. Outra boa opção é a melancia, que conta com a I-citrulina, formadora de óxido nítrico, responsável por criar um relaxamento nas paredes dos vasos sanguíneos

Amêndoa e Noz

Além de conter Vitamina E, outro agente antioxidante, esses dois alimentos ainda são ricos em magnésio, que é um elemento vasodilatador, que dilata os vasos sanguíneos e controla a pressão.

Ômega 3

O consumo acima do indicado para pessoas com pressão arterial normal de alimentos como salmão, sardinha, atum linhaça e azeite, porque atuam não somente na dilatação dos vasos, como também dificultam a contração dos mesmos.

Leite

Rico em cálcio, é um dos Alimentos que ajudam no combate a hipertensão, pois atua como hipotensor, diminuindo a pressão sanguínea. É preferível o consumo de versões desnatadas em pequenas porções. O leite também elimina uma parcela de sódio do sangue, e o queijo branco é uma boa opção para variação de cardápio.

Aveia

O excesso de glicose sanguínea é grande inimigo do nosso corpo e um dos causadores da obesidade. A aveia é um alimento completo, fonte de vitaminas fibras e minerais, e controla a glicose.

Alimentos que ajudam no combate a hipertensão – Biosalgante

Muitas pessoas não se acostumam com alimentação sem tempero. Uma boa solução para elas é o Biosalgante, que é feito à base de cloreto de potássio e não contém sódio. Só é preciso ficar atento no cozimento com este tempero, pois a temperatura não pode passar de 180 graus Celsius.

 

Deixe uma resposta