Cuidados preventivos com a saúde em qualquer idade

By | março 30, 2015

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Se prevenir é essencial em qualquer idade. Manter a saúde em dia, com uma alimentação saudável, praticando atividades são cuidados preventivos com a saúde em qualquer idade, por homens e mulheres. Muito se fala sobre o assunto, mas poucas pessoas se previnem no dia a dia, o que as impedem de ter uma boa saúde física e mental.

É de extrema importância ir regularmente ao médico, fazer exames rotineiros para saber se seu corpo está são, bem como manter a mente sã, praticando atividades que possam desenvolver suas habilidades mentais. Cuidados preventivos são os principais meios de manter a saúde em dia.

Outro cuidado importante que você deve ter é com sua alimentação. Manter uma alimentação saudável, evitando alimentos prejudiciais, como os que possuem gordura trans, totais e saturadas, que aumentam o risco de doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer. Recomenda-se a diminuição do consumo de sais e açucares, bem como o aumento da ingestão de peixes e alimentos ricos em fibras, cujo as principais fontes são alimentos vegetais como grãos, raízes, frutas e legumes.

Associado à boa alimentação é recomendado a pratica de exercícios físicos, que melhoram a capacidade cardiovascular e respiratória, reduz risco de desenvolver diabetes e hipertenção, previne a osteoporose, melhora o sistema imunológico, melhora o nível de saúde mental, além de lhe proporcionar bem-estar e uma boa autoestima. Muitos acreditam que não é necessário ir ao médico, estes até mesmo se automedicam, por receio ou por ansiedade a respeito dos resultados dos exames.

Prevenir-se não lhe dará garantia de não adquirir nenhuma doença, no entanto, ter um diagnostico logo no inicio evita que a doença de expanda, facilitando o tratamento. Esteja prevenido! Consulte seu médico regularmente, faça exames rotineiros e cuide da sua alimentação.

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