Saúde na Terceira Idade

By | junho 9, 2015

terceira idadeConforme nosso corpo vai envelhecendo, nós vamos precisando de cuidados específicos, seguir algumas dietas, evitar sobrepeso, visitar regularmente um médico, praticar atividades físicas, participar de programas preventivos para que a saúde na terceira idade não se torne um problema.

Para isso, é necessário ter bons hábitos desde cedo, buscando ter uma boa qualidade de vida, por meio de uma convivência social estimulante às práticas esportivas e alimentação balanceada, evitando os estresses e mantendo um equilíbrio mental, todos esses fatores, trabalhados em conjunto, ajudam a melhorar a autoestima e a autoconfiança dos idosos, fazendo com que o envelhecimento seja saudável.

Alguns hábitos de vida podem afetar sua saúde na terceira idade, como fumo, bebida alcoólica, vida sedentária, perda de sono, bem como fatores que não podemos controlar, como hereditariedade, doenças ou lesões.

Para garantir mais energia e disposição na terceira idade o ideal é praticar atividades físicas, que devem ser seguidas segundo o ritmo de cada pessoa, pois também não podemos forçar algo que ao invés de ajudar, venha a prejudicar.

Abaixo, relacionamos algumas dicas para manter em dias a sua saúde, seguindo-os você terá um envelhecimento mais saudável e com menos complicações:

  1. Tomar as vacinas contra gripe, pneumonia e tétano;
  2. Não fumar;
  3. Evitar o sol entre as 10 e as 16 horas;
  4. Fazer exercícios físicos regularmente;
  5. Evitar bebidas alcoólicas;
  6. Manter uma dieta saudável;
  7. Manter atividade mental (leitura);
  8. Evitar o isolamento;
  9. Ter um médico de sua confiança e visitá-lo regularmente;
  10. Não tomar medicamentos por conta própria;
  11. Participar de atividades em grupo, passeios ao ar livre, dança, viagens, mantendo uma relação positiva com outras pessoas e um bom senso de humor.

Ressaltamos também a importância de consultar regulamente um médico e fazer exames de rotina para ter um acompanhamento do ritmo do seu corpo.

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